体験レッスン受付中
Swanでは、ご入会の前に「姿勢診断付き体験レッスン」を
受けていただいております。
ピラティスが初めてな方も、運動習慣がなく不安な方も
安心ください。
見た目痩せにフォーカスしたSwanのピラティスを
ぜひお試しください。
ピラティスは「全ての大人女性」におすすめです！
ピラティスは
「全ての大人女性」に
おすすめです！
- 体重は昔と変わらないのに
体型が全然違う - 下腹ぽっこりが気になる
- 下半身太りが気になる
- 運動が苦手で筋肉も少ない
- 太ってはいないけど、
O脚が気になる
そんな大人女性にぴったりのトレーニングがピラティスなんです。
芸能人や、韓国アイドルもやっているピラティス。
Swanでは“女性の美”を叶えるピラティスに特化しています
Swanの
マシンピラティスの
嬉しい効果
ピラティスは身体の変化をすぐに体感していただけます。
ピラティスを継続しておこなうと、体幹が安定し姿勢が改善しやすい状態になります。
体重が落ちなくても
見た目が痩せて見える
マシンが動きの
サポートをしてくれるので
初めてでもできる
筋トレや運動が
苦手な方でも大丈夫
姿勢が整うことで
あらゆる不調がなくなる
体験トレーニングの流れ
1
予約する
HPの「問い合わせ」よりご予約ください。
お電話でも承っております。
お時間はご都合に合わせることが可能です。
ご都合の良いお日にち、お時間をお伝えください。
持ち物 / 服装動ける服装 / タオル / 体験料金
2
カウンセリング・姿勢診断（5分）
現状のお身体の状態を見させていただき、姿勢診断をしております。
お客様一人ひとりの現状と目標に合わせたメニューを組んでいきます。
3
体験レッスン（40分）
ピラティスマシンを使って、お客様のなりたい身体に必要なエクササイズをしていきます。やり方やポイントなどの説明はしっかり行いますので、ピラティス初心者の方でもご安心ください
4
レッスン後の姿勢診断（5分）
ピラティスは１回のレッスンでも、お身体に変化を感じていただけるので、
レッスン前とレッスン後でお写真を撮って比較してご説明します。
今後どういった内容のレッスンを行なっていくかもこのタイミングで詳しくお話いたします。
5
ご入会方法のご案内（10分）
ご入会にあたり必要なお話や、料金システムをご案内します。
また、お客様のこれからのボディメイクプランもお伝えします。
注意事項
キャンセルまたは日程変更は前日21時までにご連絡をお願いいたします。
当日体調がすぐれない場合は、一度ご相談ください。途中で気分が悪くなった等あればすぐにご相談ください。
お子様連れは、お怪我の心配がございますのでご遠慮いただいております。
その他機になることがあれば、事前にご相談ください。
Swanの料金
price
通常料金
| 入会金 | 11,000円 |
|---|---|
| 月会費 / 1ヶ月４回 |
27,500円 |
| 月会費 / 1ヶ月8回 |
44,880円 |
※ 1レッスン45分
オプション
| 単発レッスン(45分) | 8,800円 |
|---|---|
| 指名料 | 2,200円/4回 |
トレーニングの入会を希望される方は、お電話またはメールフォームからお問い合わせください。
（体験レッスン終了後に、スタッフに入会の意思をお伝えいただいても構いません。） ※表の金額は、税込表記です。
体験トレーニング
身体の気になる部分や健康状態、過去のダイエット経験・運動経験などをお伺いした後、
お客様の目的にあわせて50分間のパーソナルトレーニングを行います。
| 体験トレーニング / 1回 |
5,500円 |
|---|
FAQ
question & answer
Q1
ピラティスとは？
「背骨や骨盤の動きに焦点を当てた見た目改善に効果的なエクササイズ」
現代人は生活スタイルにより背骨や骨盤の歪みが増えており、それが原因で「見た目のくずれ」に影響を及ぼす。そのためピラティスで正しい背骨や骨盤の使い方を習得することで筋肉や骨のバランスが整い、キレイに「見た目痩せ」が可能なエクササイズである。
Q2
ピラティスとヨガとの違いは？
ピラティスは背骨や骨盤などの身体の使い方に特化したエクササイズ
ヨガは精神（心）に特化したエクササイズ
身体にフォーカスすることで見た目の変化やダイエットに繋がりやすい。
Q3
ピラティスは
産後や骨盤矯正の効果あるの？
ピラティスには骨盤のインナーマッスルを強化する効果があることから、骨盤底筋群の強化もされるため産後の方におすすめ。さらに骨盤の歪みは動作のクセにより筋肉のバランス悪化が原因であること、身体のバランスを整えるピラティスは骨盤矯正に効果的である。
Q4
マシンピラティスとマットピラティスどちらが自分に合うのかわからない
マシンピラティスは初心者の方や、仕事や家事で時間がない方でも
正しい身体の動きを覚え、身体のバランスを整えることで見た目を変えていくことができます。
そのため、Swanでは“マシンピラティス”を採用しております。
マシンピラティスとマットピラティスの使い分
| マシン ピラティス |
マット ピラティス |
|
|---|---|---|
| 手軽さ |  |
 |
| 価格の安さ | |
|
| 初心者向 |  |
|
| 自宅での練習・自主練 | |
|
| 効率的な時短トレーニング | |
|
| 効果的な負荷 | |
|
| 非日常感 | |
|
マシンピラティスは初心者の方や、仕事や家事で時間がない方でも
正しい身体の動きを覚え、身体のバランスを整えることで見た目を変えていくことができます。
そのため、Swanでは“マシンピラティス”を採用しております。
Q5
運動初心者ですが大丈夫ですか？
ピラティスは初心者の方でも無理なくできるエクササイズなのでご安心ください。
パーソナルトレーニングですと、お客様1人にトレーナーが1人つくので、お客様のペースで進めることが可能です。
Q6
マシンピラティスとマットピラティスは
何が違いますか？
ピラティスマシンを使うとマシンが動きを助けてくれるため、初心者の方にとって難しいエクササイズでも正しいフォームで行うことができます。正しいフォームはトレーニング効果を高めてくれるのでマットに比べてより早く効果を実感できるようになります。マットピラティスよりマシンピラティスの方が初心者向けです。
Q7
どれくらいで効果が出ますか？
１回のトレーニングでも見た目に変化を感じていただけます。およそ週1回、3ヶ月（10回）を目安に継続すると効果が出やすいと言われています。ピラティス創始者のピラティス氏は「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で全てが変わる」と言っています。
Q8
何歳でも大丈夫ですか？
ピラティスは年齢関係なく行えるエクササイズですので、どなたでもレッスンを受けていただけます。
Q9
月会費の支払い方法は？
クレジットカード、銀行引き落としにてお支払いとなります。
Q10
月の途中から入会できますか？
可能です。月会費は、日割り計算となります。
Q11
体験トレーニング時の持ち物は？
動ける服装、靴下（ピラティス用）、タオル、水分、体験料金
